-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в UniqueAlenka

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 22814


Почему японцы живут долго и не только об этом

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 07:36 + в цитатник

Почему японцы живут долго
Известно, что средняя продолжительность жизни постепенно увеличивается: мы живем дольше, чем наши прадедушки и прабабушки. Но жить дольше – не значит жить лучше. Ибо главное – сохранить здоровье и бодрость на долгие годы. Сложно? Совсем не так сложно, как кажется. Достаточно лишь немного изменить ваши устоявшиеся взгляды на повседневную жизнь, уделить себе чуть больше внимания – и тогда вы подарите любимому человеку (а ведь он - это и есть вы) не просто десять лет жизни, а годы счастья. Вот советы, разработанные специалистами Токийского института здоровья.
Ешьте овощи

Лучше спать больше

Недаром говорят, что «утро вечера мудренее». Хороший сон не только проясняет мысли, но и позволяет организму дать необходимый отдых мускулам, замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление и наладить систему гормональных выделений. При замедленном темпе существования клетки лучше восстанавливаются, а мышцы снова обретают тонус. Известно, что даже раны быстрее затягиваются во сне.

Каждый день вы обязательно должны съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов. Кроме этого, необходимы вареные овощи и злаки. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (шпинат, морковь, тыква). Таким образом ваш организм будет получать необходимые витамины, минеральные вещества и растительные волокна.

Ешьте меньше

Исследования показывают: все люди, благополучно перешагнувшие столетний рубеж, были умерены в пище. Известный японский биолог Цусима Рой советует составлять дневной рацион из расчета 1500-2000 калорий в день. А в качестве непременного дополнения он рекомендует витамины (А, Е и С).

Умейте отличать жиры… от жиров

Вопреки распространенному мнению жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. Весь вопрос в том, какие именно жиры. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Выпивайте ежедневно по чайной ложечке любого из этих масел. А вот употребление сливочного масла, сыра и мяса нужно сократить.

Учитесь двигаться и дышать

Воздух необходим организму гораздо больше воды и пищи. И не только для того, чтобы наполнить легкие. Воздух – ценное «горючее» для каждой из миллиардов клеток. Поэтому необходимо уделять больше внимания технике дыхания. Проводите больше времени за городом и освойте хотя бы минимум несложных упражнений.

Смейтесь!

Во время смеха работает гораздо больше мускулов, чем вы думаете: это не только мышцы лица, но и брюшного пресса, и диафрагмы, и желудка. Кроме того, смеясь, мы дышим особенно глубоко, что обновляет запасы кислорода в клетках, помогает расправить бронхи и легкие и освободить дыхательные пути.

Дарите друг другу ласку

Древняя японская медицина всегда стремилась найти способ достижения бессмертия. Она рассматривала сексуальные отношения как равноценный способ лечения, призванный восстанавливать внутреннюю энергию организма, основанную на слиянии мужского и женского начала. Акт любви как нельзя более подходит для обмена дополняющими друг друга элементами энергии.

Не кутайтесь

Как и любая другая, защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Если вы постоянно кутаетесь, носите теплую одежду, постепенно организм привыкает к тому, что зачем защищаться, если вы его постоянно оберегаете? Достаточно будет малейшего ветерка или небольшой инфекции, чтобы ваш организм сдался – вы заболели. Поэтому старайтесь не перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где вы спите, не должна превышать16-170С.

Доставляйте себе удовольствие

Беседа с подругой или другом, что-то вкусное, хороший фильм или цветы… вы сами можете дополнить список маленьких радостей, доставляющих вам удовольствие. Они помогают головному мозгу вырабатывать сертонин, называемый также «гормоном счастья».

Будьте счастливы

Все переживаемые нами эмоции остаются не только в «голове». Они управляют большинством физиологических реакций организма. Поэтому, когда мы грустим или нервничаем, имунная система (система естественной защиты организма), перестает вырабатывать клетки Т и Б, которые защищают нас от инфекционных заболеваний и даже (!) рака. И наоборот, испытывая чувство полного удовольствия и наслаждения жизнью, мы укрепляем имунную систему и, следовательно, свое здоровье. 

 

 

Источник.

 

 

Рубрики:  Советы, рецепты, секреты/Для здоровья
Удивительное рядом, разное
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

natali8   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 10:09 (ссылка)
спасибо! все разумно! лучшее нужно перенимать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:07ссылка
Угу, согласна, но почуму-то лучшее всегда дается труднее, а вот другое ...)))
Время_чая   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 11:00 (ссылка)
16-17 градусов для меня убийство)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:08ссылка
И для меня тоже, я закутаюсь во чтонить при такой температуре))
Ipola   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 13:33 (ссылка)
Они умеют радоваться! А позитивное отношение к жизни продлевает жизнь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:10ссылка
Это точно, мы в наших бытовых застенках частенько расстраиваемся по пустикам и раздуваем из этого проблемы, таким образом и губим свои нервные клеточки, а без них и все болячки пристают.
Вот наготовим сейчас вкусностей, начитаемся позитивностей и мир станет вокруг ясным солнечным и радостным))) тем более, что солнышко светит в окошко!
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:11ссылка
Не каждый это хочет видеть...
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:12ссылка
Точно подмечено! Значит мазохисты.
sunny_vacation   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 20:33 (ссылка)
спасибо за информацию)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 20:48ссылка
На здоровье! Может что и Вам в новинку)
OKSOMORON   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 21:00 (ссылка)
Буду стараться дольше прожить. Советы хорошие.Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 21:04ссылка
Даа! Дольше здоровой молодой и красивой))
Volody24_gl   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 23:36 (ссылка)
021 (472x187, 70Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 23:39ссылка
Большое пожалуйста))
Ika1962   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:46 (ссылка)
О,благодарю за информацию
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 21:34ссылка
На здоровье и долголетие! Берегите себя!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку