Три простых упражнения для улучшения зрения

Суббота, 10 Сентября 2011 г. 15:04 + в цитатник

Глаза это важнейший орган человека. Именно глаза дают нам возможность увидеть мир во всех красках и мы должны беречь свои глаза и зрение. Люди которые много работают за компьютером или занимаются другой работой в которой глаза испытывают сильное напряжение знают, что такое когда после работы начинают болеть глаза, они начинают слезиться и со временем зрение может сильно испортиться. Поэтому во время такой работы необходимо делать перерывы, вы можете просто закрыть глаза и немного посидеть, но будет больше пользы, если вы в это время выполните специальные упражнения. В этой статье описаны три упражнения, которые помогут вам снять напряжение с глаз. Вы можете выполнять любое из этих упражнений, если у вас уже плохое зрение, то делать это нужно обязательно и как можно чаще в процессе работы.

Упражнение № 1(полезно для людей страдающих близорукостью).
1. Сядьте на стул, откиньтесь и сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперёд и сделайте выдох. Это нужно проделать 5-6 раз.
2. Откиньтесь на спинку стула (кресла, дивана) закройте глаза, крепко зажмурьте и снова откройте. Необходимо выполнить 5-6 раз.
3. Далее не вставая со стула, положите руки на пояс и посмотрите на локоть правой руки и после на локоть левой руки, затем прямо. Повторяйте эти движение 5-6 раз.
4. Посмотрите на потолок и после начните вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой. Сделайте это 5-6 раз.
5. Вытяните руки вперёд и посмотрите на кончики пальцев, сделайте вдох при этом поднимая руку вверх, не отрывайте взгляд от кончиков пальцев и при этом не двигайте головой, то есть должны двигаться только ваши глаза и руки, теперь опустите руки и сделайте выдох. Это так же нужно проделать 5-6 раз.
Упражнение займёт примерно 3-4 минуты вашего времени и вы должны его выполнять через каждый час во время работы.

Упражнение № 2. Поможет снять напряжение с глаз.
1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояние в 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку. Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш или ручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа. Проделайте это 10-15 раз.
3. Рисуйте восьмёрку глазами. Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начните рисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
4. Подойдите к окну, приложите палец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно на самый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взгляд на палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в руки карандаш и вытяните его на расстояние 20-30 см, смотрите на него двумя глазами 3-5 секунд, теперь закройте один глаз на 3-5 секунд, при этом продолжайте смотреть на карандаш, теперь снова смотрите двумя глазами, теперь закройте другой глаз на 3-5 секунд. Нужно повторить 10-15 раз.
6. Возьмите карандаш в левую руку и медленно отведите руку в левую сторону, следите глазами за карандашом, при этом не поворачивайте голову. Теперь возьмите карандаш в правую руку и начните отводить её в правую сторону. Сделайте это 5-7 раз каждой рукой.
7. Не двигая головой, посмотрите в левый нижний угол, затем посмотрите в правый верхний. Теперь посмотрите в правый нижний угол и после переместите взгляд в левый нижний угол. Сделайте это 5-10 раз.

Упражнение № 3. Упражнение поможет отдохнуть вашим глазам.
1. Сделайте глубокий вдох и крепко зажмурьте глаза, задержите дыхание на 2-3 секунды, быстро выдохните, широко раскрыв глаза. Сделайте так 5 раз.
2. Закрыв глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц, делайте это круговыми движениями от носа к вискам.
3. Закрыв глаза, расслабьте брови, теперь вращайте глазами слева на право, повторите 10 раз, затем вращайте в другую сторону.
4. Вытяните палец руки перед собой на расстояние 30 см, посмотрите на него 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, снова откройте его, снова посмотрите 3-5 секунд и теперь закройте другой глаз. Сделайте это 10 раз.
5. Приложите пальцы к виску и слегка надавите, быстро 10 раз моргните, закройте глаза и 2-3 раза глубоко вдохните. Это нужно повторить 3 раза.

Как видите упражнения очень просты и вы можете выполнять их независимо от того, находитесь ли вы дома или на работе. Проделывайте эти упражнения каждый день и вы сможете сохранить и улучшить своё зрение на многие годы.

Источник.

Рубрики:

Советы, рецепты, секреты/Для здоровья

Метки: зарядка для глаз

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

<a href="http://uniquealenka.com/post183844553/">РўСЂРё РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ Р·СЂРµРЅРёСЏ</a><br/>

Р“Р»Р°Р·Р° СЌС‚Рѕ РІР°Р¶РЅРµР№С€РёР№ РѕСЂРіР°РЅ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РРјРµРЅРЅРѕ РіР»Р°Р·Р° РґР°СЋС‚ РЅР°Рј РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ СѓРІРёРґРµС‚СЊ РјРёСЂ РІРѕ РІСЃРµС… РєСЂР°СЃРєР°С… Рё РјС‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±РµСЂРµС‡СЊ СЃРІРѕРё РіР»Р°Р·Р° Рё Р·СЂРµРЅРёРµ. Р›СЋРґРё РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРЅРѕРіРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј РёР»Рё Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ РґСЂСѓРіРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚РѕР№ РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РіР»Р°Р·Р° РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°СЋС‚ СЃРёР»СЊРЅРѕРµ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ Р·РЅР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ РєРѕРіРґР° РїРѕСЃР»Рµ СЂР°Р±РѕС‚С‹ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ Р±РѕР»РµС‚СЊ РіР»Р°Р·Р°, РѕРЅРё РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ СЃР»РµР·РёС‚СЊСЃСЏ Рё СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј Р·СЂРµРЅРёРµ РјРѕР¶РµС‚ СЃРёР»СЊРЅРѕ РёСЃРїРѕСЂС‚РёС‚СЊСЃСЏ. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ С‚Р°РєРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚С‹ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РїРµСЂРµСЂС‹РІС‹, РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р·Р°РєСЂС‹С‚СЊ РіР»Р°Р·Р° Рё РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РїРѕСЃРёРґРµС‚СЊ, РЅРѕ Р±СѓРґРµС‚ Р±РѕР»СЊС€Рµ РїРѕР»СЊР·С‹, РµСЃР»Рё РІС‹ РІ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Р’ СЌС‚РѕР№ СЃС‚Р°С‚СЊРµ РѕРїРёСЃР°... <a href="http://uniquealenka.com/post183844553/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>